Anasayfa
Bloglar
Genel
Esanslar ve Aromaterapinin Uyku Kalitesine Etkisi: Rahatlatıcı Kokular ve Uygulamalar

Esanslar ve Aromaterapinin Uyku Kalitesine Etkisi: Rahatlatıcı Kokular ve Uygulamalar

25-06-2023 23:06

Yaşadığımız dönemde herkesin zaman zaman isyan ettiği, yaşam kalitemizi aşağı indiren büyük sorunlardan biri uyku bozukluğudur. Eczanede her daim en sık danışmanlık alınan mevzuların ilk sırasında; uykuya dalmada zorluk, uykunun kalitesiz olması ve yeteri kadar dinlenmemiş bir vücutla güne başlama konuları yer almaktadır. Çoğunlukla uyku bozuklarının bir tek sonucu olarak sonraki gün meydana gelen performans düşüklüğü olduğu düşünülmüş olsa da aslına bakılırsa vücudumuz ve yaşam kalitemiz üzerinde etkili olan bir dizi sağlık problemlerine yol açmaktadır. Peki uyku sorunlarını çözmenin tek yolu kimyasal ilaçlarla tedavi midir? Tabii ki hayır. Bilinçsizce ve çok ilaç tüketmek pek çok yan tesiri yanında getirmektedir. Öncelikle uyku sorunu yaşamamızın ana nedenleri sual edilmeli, kök nedeni bulunursa çözümü orada aramaya başlamalıyız. Beslenme şekli, kaygı, stres, hayat tarzı gibi tesirler, uyku bozukluklarına neden olan ana faktörlerdir.

Bu faktörleri yok etmeye çalışırken bunun yanında sağlıklı ve düzenli bir uyku için neler yapabiliriz?

· Düzenli bir şekilde uyku programına bağlı kalıp, yatış ve kalkış saatlerinin her gün tahmini aynı saatte olmasına dikkat etmelisiniz.

· Uyumadan iki saat evvel stresli aktivitelerden ve ağır egzersizlerden uzak durmalısınız.

· Yatak odasının karanlık, uygun sıcaklıkta ve sessiz olmasına önem vermelisiniz.

· Akşam yemeklerini hafif yemeli ve geç saatlerde tüketmemelisiniz.

· Bilhassa akşamları çay, kahve gibi kafein, tein barındıran içeceklerden kaçınmalıyız.

· Yatmadan en az yarım saat evvel mavi ekranlardan kaçınmalıyız.

Bu konulara dikkat etmenin yanında kolay bir şekilde uykuya dalmanızı ve uyku kalitemizi fazlalaştıracak, etkinliği fazla, yan tesir profili az olan aromaterapik yağlar ve karışımlardan yararlanabiliriz.

Kaliteli bir uyku için, yararlanabileceğimiz esanslar şunlardır:

· Lavanta esansı

· Vetiver esansı

· Tıbbi Papatya esansı

· Ylang ylang esansı

· Sandal ağacı esansı

· Mercanköşk esansı

· Sedir ağacı esansı

· Palmorasa esansı

Yukarıda değindiğimiz esanslar tek başlarına veya uygun kombinasyonlarla türlü metotlar tercih edilerek uyguladığında, uyku sorunlarını gidermeye yardımcı olabilir. Bu metotlardan en yaygın ve etkin kullanılanları:

· Direkt uygulama

· Aromatik su oluşturup spreyleme

· Hava yayıcı cihazları kullanarak uygulama

Aromaterapik yağların kalitesi, içeriği ve güvenliği oldukça mühimdir. Doğru içeriği olmayan esanslar, doğru tesiri gösteremez, üstelik zarar verebilmektedir. Her tedavide uygulandığı gibi doz ve kullanım zamanlarına önem verilmelidir. Şifaya götüren güzergahta bütüncül tedavinin önemini unutmamak gerekir.

Tüm Bloglar